-Ruokailuun liittyy mielihyvän tuntemuksia. imemisiässä, syntymän jälkeen vauva saa ravintonsa äidinmaidosta. Noin puolen vuoden ikään lapsi saa ravintonsa äidinmaidosta. Lapselle kannattaa jatkaa rintaruokintaa 8-9kk ikään asti, koska se suojelee lasta sairauksilta sekä sisältää kaiken tarvittavan lapselle.
- Rintaruokinnassa äidin elämäntavoilla ja syömistavoilla on suuri merkitys vauvalle.- Vauva syö 2-3 tunnin välein koska vastasyntyneen ravinnon tarve on suuri.
- Äidinmaidon vastikkeissa on vauvan tarvitsema ravinto vitamiini ja lisäaineineen.
Vauvan ja leikki-ikäisen ruokailu:
- 0-3kk lapsi syö ainoastaan äidinmaitoa.
-4-5kk lapsen ruokavalioon kuuluu äidinmaidon lisäksi päivällisenä esimerkiksi peruna ja kasvissose.
ja päivällisellä lapsi voisi syödä hedelmä tai marjasosetta.
- 5-6kk lapsen ravintoon kuuluu äidinmaidon lisäksi esimerkiksi kala, kana, liha, muna, peruna tai kasvissose.
Päivällisellä lapsi voisi syödä hedelmä, marjasose, velli, puuro tai lasten jogurtti tai rahkasose.
- 7-10kk lapen ravintoon kuuluu velli, puuro tai harvoin äidinmaitokin.
Myös liha, kana, kala, munaruoka esim munakas, vesi. Välipalalla olisi hyvä syödä hedelmiä ja marjoja.
-10-12kk lapsen ravintoon kuuluu velli ja puuro ja harvemmin äidinmaito.
Myös peruna, vihanekset + liha, kala, kana, munakas ja vesi.
Välipalalla olisi hyvä syödä marjoja. hedelmiä, leipää tai jogurttia.
- 1-3v lapsen ruokailuun liittyy aina aamiainen esimerkiksi puuro. , lounas esimerkiksi nakkikeitto. , välipala esimerkiksi marjarahka. , päivällinen esimerkiksi makaroonilaatikko. , iltapala esimerkiksi muroja.
Yleistietoa lapsen ravitsemuksesta:
- Vastasyntynyt syö 5-6 rintamaitoateriaa päivässä. Parin ensimmäisen kuukauden aikana lapsi syö lisäksi kerran tai kahdesti yöllä.
-Imetystä suositellaan jatkavan 6-12 ikään asti.
-Kiinteän ruoan antaminen lapselle alkaa noin 4kk iässä.
- Yleisesti lapsen janojuomaksi suositellaan vettä. Alle vuodenikäiselle suositellaan kokomaitoa ja yli vuoden ikäiselle suositellaan kevytmaitoa.
-Ravinnossa on tärkee kiinnittää huomiota rasvanlaatuun. Kannattaa suosia pehmeää rasvaa.
-Puolivuotiasta lasta voi syöttää babysitterissä sillä hän osaa istua tukien.Tässä iässä lapsi osaa viedä ruoan suuhunsa yhdellä kädellä.
-Kiinteän ruoan aloittamisessa on hyvä antaa lapselle lusikka, jolla lapsi aloittaa syömisharjoittelemisen.
9-10kk lapsi kykenee ottamaan pinsettiotteella suuhunsa rusinoita, herneitä. Samoin tämän ikäinen osaa juoda itse kupista.
2-3 vuotias osaa voidella leivän ja ottaa itse ruokaa. 2-vuotiaana keskeytyy helposti ympäristön äänistä ja tapahtumista. 3-vuotias opettelee syömään veitsellä ja haarukalla.-5 vuotias alkaa harjoitella siistejä ruokatapoja ja perunoiden kuorimista.
-Lasta ei saa pakottaa syömään kaikkea.
-2-3kk lapsi seuraa tarkkaavaisesti miten vanhemmat syövät.
- Kun lasta syötetään tuolissa, niin silloin vanhemman kasvot pitää olla lasta päin.
-Ruokailuhetket tuovat lapselle kokemusta, käytöstapoja ja laajentaa tietoa, kun maistellaan monipuolisia ja erilaisia ruokia. Tämä on myös hyvä tilaisuus lapsille jutella toisilleen.
-Lapsen muistikuvat ruokailuhetkestä ovat joko kielteisiä tai myönteisiä. Kielteiseksi muistikuvan voi saada siten jos lapsella on muistoja pakkosyömisestä.
-Suomessa päivähoidoissa ruoka on monipuolista ja ruokahuolto suunnitelmallista.
-Päiväkodeissa lasten ruokailuhetki koetaan ongelmallisimmiksi kasvatuatilanteiksi. Isoin ongelma on että lapsi pelleilee, hotkii. syö kilpaa, on levoton sekä ei anna tosille ruokarauhaa.
-Lasta totutellaan ruokatilanteisiin siten että aloitetaan maistelulla ja pienillä annoksilla.
-Ruokatilanteiden mahdolliset ongelmat ratkaistaan keskustelemalla esimerkiksi ruoan jäähtymisestä, ruokatavoista, monipuolisen ravinnon tärkeydestä.
-Tervettä näläntunnetta häiritsee herkut, makeiset, juomat ja välipalat. Väärien tottumusten seurauksena on lihominen.
Lapsen terveellinen syöminen:
-Pitää syödä runsaasti kasviksia
-Pitäisi suosia kuitupitoisia täysjyväviljavalmisteita esimerkiksi täysjyväleipä tai täysjyväriisi.
-Käytä vähemmän suolaa.
-Käytä vähemmän sokeria.
Vinkkejä ruokapöytään
-On tärkeää kannustaa, rohkaista lasta ruokatilanteissa ja auttaa jos tarvitsee.
- Ruoka ei ole palkkio.
- Ole lapselle esimerkki oikeista ruokatavoista.
- Kaikki ruoat syödään ruokapöydän ääressä eikä kanneta muualle.
- Tärkeää on ystävällinen ilmapiiri ruokaillessa, sillä se tekee hetkestä mukavan kaikille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti